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うつ病対策にストレス解消効果のあるサプリメント

うつ病とストレスは深い関係があります。ストレス解消に効果的なサプリメントといえば、神経を安定させるビタミンB6やマグネシウム、ブドウ糖の代謝に不可欠で集中力や精神安定に必須のビタミンB1などがあります。

またビタミンCもストレスに対処する際に消費されるビタミンで、ストレスで増える活性酸素を減少させる力があるため不足しないようにしたい成分でもあります。ビタミンCはビタミンBと同じように水溶性で体内に蓄えておけません。その他、抗酸化ビタミンのビタミンAやEも重要です。

ストレスがたまってくるとイライラしますが、こうした精神的なイライラを緩和するのにカルシウムとマグネシウムも効果的です。カルシウムが不足すると切れやすくなるといわれています

ストレス対策に緑茶の成分テアニン、そしてハーブのセント・ジョーンズ・ワート、ローヤルゼリー、高麗人参、エゾウコギ、マカ、霊芝、ロディオラ・ロゼアなどもストレスに対抗する働きやリラックス効果があります。

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